11月29号22点钟左右运动崴脚

病情分析：
你好，从你描述的情况来看，崴脚以后在24小时以内予以冰敷，

指导意见：
现在已经超过48小时，要用热敷，局部可涂抹药物活血化瘀，目前应注意避免活动伤肢，可适当抬高，热毛巾热敷.每天2-3次，每次20至30分钟。

病情分析：
您好，根据您所描述的情况，11月29号22点崴脚，简单冰敷了十分钟左右，已经过去30多个小时，现在可以冰敷吗？还是直接热敷？

指导意见：
在崴脚后应当立即进行冰敷，并且在24小时内，都应当进行冰敷。

在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷，首先应首先应反复冷敷3-5次，每次15-30分钟，每隔2小时1次为佳。然后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高脚。在崴脚并进行冰敷后的24小时后，局部毛细血管已经没有继续出血了，就可以开始进行热敷了，使用热毛巾、热水袋都可以的，能够起到活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复的作用。除了热敷外还可以涂抹活络油等具有活血作用的药物，或者进行针灸拔罐把局部淤血拔出来。在之后一定要注意休养，在恢复前尽量不要进行运动，平时要减少伤脚的使用频率，保护好扭伤的脚踝。