坐骨神经痛可以做哪些锻炼？

病情分析：
你好，如果是出现了腰间盘突出的情况，一般可以通过做飞燕动作和眼镜蛇动作来加强腰部的肌肉锻炼，以增加腰椎的稳定性，像拳击，俯卧撑对腰间盘突出并没有多大好处。

病情分析：
你好，根据您的描述，您说的俯卧撑，仰卧起坐，拳击都是剧烈的活动，有腰椎间盘突出的患者是不适宜做的。

指导意见：
建议您注意休息，睡硬板床，不要过度劳累，可以每天早晚散步半个小时。口服腰痛宁胶囊和金匮肾气丸。

病情分析：
你好，根据你的提问，腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，可以做的锻炼有如下几点，希望对你有帮助！
1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
3、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
4、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
5、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5~10秒钟放下，休息一会再做，连续做5~10次。
6、腰部“五点拱桥式”，仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形"姿势，停5~10秒钟放下，连续做5~10次。