经常长时间操作电脑，开车

指导意见：
你的这种情况可能是由于肩胛背部慢性软组织劳损引起的，可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机。一定要多做颈椎保健操和多做运动。

病情分析：
从你的描述来看，考虑和保持某一个动作时间特别长导致的肌肉劳损有关系。建议。平时保持这种动作，时间长的话在半小时左右。要活动一下，目前可以做运动，比如跑步，打球等，同时做局部的热敷和按摩，促进血液循环，一般就可以改善。

病情分析：
这个是由于长时间姿势不良的原因引起的肌肉劳损，导致的疼痛。

指导意见：
可以通过局部按摩，热敷的方法缓解症状，严重的话可以采取针灸，理疗的方法进行治疗。