我就是在减肥的阶段，我最近就是早上吃了两个鸡蛋一个
2018-12-09 2人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：我就是在减肥的阶段，我最近就是早上吃了两个鸡蛋一个苹果中午就吃水果或者面包少吃的但基本中午都是吃一碗饭晚上就不吃，所以我就很难撑住到晚上睡觉
我每到晚上都很饿我就吃了一个苹果解决可是还是饿我就出去买吃的了一盒泡芙好像有8个我吃了6个又吃了3个包子一碗鸡排米饭
巧克力面包还有水果一包纯牛奶
我减肥的时候我就每次撑不到几天就弟3天撑不住，我真的很难受，我每次饿的时候减肥都看别人吃就是有吃播，看吃播吃东西，看完有的时候就看着就饱了，有时候看着就一直脑子里有个思想去买东西吃吧，我不知道我该怎么吃，我也不知道晚上吃这个会胖几斤，就是想问这个我9点开始吃的一个苹果一片柚子
3个菜包一碗鸡排米饭6个泡芙不知道会胖几斤我很担心会不会胖一斤或者3斤
求求医生（师傅）告诉我一下谢谢你们
满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
这些食物都是高热量食物，可能总热量要在1500卡以上，如果完全转化为脂肪要增加大约150g脂肪。个人意见是不建议过度节食，过度节食会造成较重饥饿感，而且热量摄入过少会造成身体通过降低代谢率来应对，建议均衡营养，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，尽量选择粗粮，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜等食物。肉类每天一两瘦肉左右，可以再进食一个鸡蛋或一包牛奶。小量进食水果。这样基本是均衡营养，每月减重大约2kg就行，长期坚持，逐渐把体重控制好。不管怎么说，减肥都需要一定毅力，科学健康减肥，不能过度节食也不要减重过快，否则影响发育。
其他答案 (1)
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- 刘娟 主治医师
- 咨询：10081人
病情分析：
你好，你这种情况从你的叙述中可以看出你想减肥，但你饮食没有好好的控制！
指导意见：
你这种饮食量在你这个年龄段是正常的，青春发育期正是生长发育的阶段，所以营养需求也高，但要注意饮食尽量要控制，同时要多运动，如果饮食不控制，这阶段是最容易发胖的，所以建议你就是饿，晚餐也要控制，晚上也尽量别吃饭宵夜，这样才能达到减肥的效果！
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