失眠两天，睡不着，心慌
2018-12-11 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：失眠两天，睡不着，心慌，难以入睡，一点动静都不行
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满意答案
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- 刘凤英 二级心理咨询师
- 咨询：10372人
病情分析：
你好！很高兴为你解答，请问最近有什么心事吗？失眠属于睡眠障碍是精神因素，好在刚刚两天。建议：放松心情，多做户外运动，遇事多与父母沟通，多与朋友交流，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚等缓解症状。
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追问 2018-12-11 00:45
2018-12-11患者追问
那不敢入睡怎么办
2018-12-11医生回复：
听听轻音乐，或看点快乐的视频，
2018-12-11患者追问
心慌，跳的很快，紧张，睡不着，怎么办
2018-12-11医生回复：
你放松心情，想想你紧张什么？平躺轻度深呼吸~深深吸气，停留三秒钟然后慢慢呼出，反复进行
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