现在生活好了，明天都没什么事可干

病情分析：
你这样的年龄应注意少手淫，合理的运动一下保证睡眠。调养生活的习惯，注意观察一下大小便，尤其是前列腺的问题

指导意见：
注意营养的均衡性。保证睡眠。可以用中药的方法补肝肾养气血。注意血压血糖血脂等，忌烟酒适当的运动一下，注意保养问题不大的

病情分析：
一般情况下过度手淫导致肾阳虚，阳虚则营养温煦功能失调，因此手脚冰凉，畏寒肢冷。

指导意见：
建议服用温肾助阳，固表药物如金匮肾气丸，桂附地黄丸，右归丸治疗，低盐低脂饮食。