2018-12-20 1人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:晚上失眠,有时候吃不下饭,容易冲动、暴躁,经常心情烦燥、沉闷,经常会有悲观情绪,在快要崩溃的时候会咬自己
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指导意见:
18岁女生考虑存在焦虑、抑郁情绪,建议找专业的心理医生,学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。关键要寻找负面情绪(焦虑、抑郁)的根源所在,有针对性的改变错误认知,化解现实生活中的压力或矛盾冲突。对某些事物要降低过度的反应,不要进行指向自我的错误归因,也不要产生不必要的联想和对照,适当降低标准要求,接受自己和他人的缺点,学会具体事务的妥协和退让。解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
希望您的心情能够早日好起来!这里专业的心理医生都愿意帮助你的!