多半年直接睡不着，特别痛苦

病情分析：
你好，看了你的留言，了解到你的睡眠情况，根据你的年龄判断，可能有点更年期的症状，随着年龄的增长，对睡眠的需求也减少，平时饮食上要注意平衡饮食，少吃辛辣刺激性的食物，白天适当的加强运动，晚上十点上床，不看刺激性的视频，可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，也可以遵从医嘱服用点帮助入眠的药物

病情分析：
睡眠问题除了与身体状况有关，更多的和精神心理因素有关，比如焦虑紧张，压力大。思虑过多等。平时要少思虑问题。多运动多放松。培养一些兴趣爱好，把关注点放在美好快乐正能量的事情上。空闲时可以多拍打头部力度，以自己能够承受为宜，手法先轻后重时间20分钟以上。这个方法不仅可以有效的缓解睡眠问题，还可以增加脑部血液循环。缓解各种头部不适，增加记忆力。