晚上睡觉老是醒，前几天是固定一两点醒一次
2018-12-23 1人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：晚上睡觉老是醒，前几天是固定一两点醒一次，现在半夜能醒三四次，白天就特别困没有精神，睡不着
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满意答案
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- 尹德海 主任医师
- 中国医学科学院北京协和医院
病情分析：
你好，看了你的留言，了解到你的睡眠情况，现在的你睡眠形成了一个固定的生物钟的模式，这个模式的形成是需要一定时间的，所以说想改变目前的睡眠状况，必须让生物钟慢慢的适应改变了，形成一个新的生物钟，白天可以适当加强运动，晚上保证十点上床，按时睡觉，少看刺激性的视频，可以听听舒缓的音乐，可以做一下深呼吸
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2022-12-22 09:37
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