我的工作总是天天凌晨三点起来

病情分析：
你好，工作原因需凌晨三点起来，如果想改变，除非改变工作了。

指导意见：
不知你是几点开始入睡的呢？如果能保证每天有8小时休息时间，问题倒不是很大。

病情分析：
真正的熬夜是你的生物钟被强行打乱导致睡眠时间不足，熬夜不能指某一天的睡眠时间少，而是要指一个周期，在这一个周期的睡眠时间不规律。

指导意见：
0点入睡属于熬夜，从内分泌角度讲，11点入睡属于熬夜，一般正常人每天睡8小时，所以您想要调整，就尽量早睡，规律作息，希望对您有所帮助。