已经受伤一个月，之前诊断为外侧副韧带

病情分析：
您可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下，可以局部热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解可以口服止痛药物

病情分析：
你好，针对你的症状描述，像你这种情况建议最好是去医院骨科就诊。

指导意见：
积极配合医生进行进一步的检查，最好是行关节镜手术，以促进早日恢复，在此期间要注意多卧床休息，避免受凉，好吗？真心希望你早日恢复健康！