由于有段时间作息不规律

病情分析：
既然你自己知道是由于生活不规律造成的生物钟混乱，那就用一段时间把自己调规律了，早睡早起，制定好每天的生活工作休息的计划，平时多做做运动，让自己调节好自己的精神

病情分析：
慢慢调整，习惯被打乱想要调整回来也是需要时间的，让自己放松，不去关注失眠，作息时间规划好，平时可以做些自己喜欢的事情，保持心情愉快，放身心放松下来入睡就会容易得多。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，有生物钟紊乱平时应该合理膳食，要劳逸结合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按时作息，避免过度疲劳和熬夜，睡觉前不要吃兴奋性食物，不要吃太多，睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理。

病情分析：
你好，你的这个情况和你前段时间的生物钟颠倒，有直接的关系，人的身体是有记忆的，所以你如果需要调节过来，是需要一个慢慢的过程的，但是要保持一个平和的心态，坚持作息时间有规律，慢慢的就能够调节过来了。