最近两个月痛的特别厉害

病情分析：
您好！腰肌劳损和久坐等不良姿势习惯有关，需要平时注意保持良好姿势习惯，避免久坐及负重，少弯腰，卧硬板床休息，注意防寒保暖，避免过度劳累。做一下腰部热敷按摩，坚持每天做一下眼镜蛇动作或飞燕动作，疼得厉害可以贴膏药，或者口服腰痛宁胶囊。但是容易反复，需要长期保健预防。

病情分析：
你好，根据你的情况可知最近俩月疼痛，腰窝以下疼痛，考虑是腰肌劳损引起的。

指导意见：
建议：平时注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受凉，不要久坐久站，可以睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，局部温盐水毛巾热敷，慢慢就好了。