自己下楼梯的时候踩空了

病情分析：
您好，这种外伤选择冷敷热敷不是看冬天夏天，而是要看时间，一般刚刚扭伤的时候是建议冷敷的，二十四小时以后才可以热敷。您现在的疼痛考虑还是有关节的挫伤有关。

指导意见：
建议您适当活动，避免受凉受累，经常热敷或者坚持热水泡脚，适当口服外用活血化瘀抗炎止痛类药物，注意观察症状变化。

病情分析：
你好，根据你提供了两个礼拜之前不小心扭了脚。当时没有细心护理。最近走路时又出现疼痛。可以使用独一味胶囊。配合热敷。减少活动。注意休息。