今天上午坐了20分钟左右

病情分析：
儿童膝盖疼分几种情况，一种情况不是疾病造成的，是生长发育过程当中，由于生长发育过快、骨骼生长过快，对骨膜的刺激产生的疼痛，临床上叫做生长痛。生长痛不需要特殊治疗，但是需要调整，调整包括运动需要适当控制，但是不是不运动，而是适当控制。另外，在饮食上给一些富含维生素D的食物，或者补充维生素D。保护关节，尽量少做剧烈活动。还有要想诊断生长痛，或者要想列为生理现象，必须排除疾病，不要自己轻易下诊断。如果想下诊断，一定要到医院拍正规的X光片子，首先排除病理性的，才做生长痛的诊断。还有病理性，比如膝关节囊肿，或者关节囊破坏、韧带损伤，一定进行正规治疗。

指导意见：
这种情况多考虑姿势不良、劳损或者炎症可能，近期避免患处劳累及受凉，可以局部适当按摩，同时小儿外科就诊查体，如果考虑为前述情况，可以局部烤灯照射治疗，配合局部针灸治疗。

病情分析：
年轻人长时间一个姿势后起身膝关节疼痛，考虑为膝关节滑膜炎或脂肪垫炎。可以膝关节热敷，口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片，锻炼下肢肌肉力量。如果疼痛无缓解，建议行膝关节磁共振检查。

病情分析：
你好，根据你描述的情况。我觉得你好像得了膝关节滑膜炎。

指导意见：
建议你去医院骨外科检查一下。如果诊断出是滑膜炎的话，就请中医大夫对症治疗，相信你会好起来的。