我是跑外卖的，前几天晚上回来

病情分析：
你好，根据你的描述，可能是腰肌劳损，要注意休息，避免劳累，局部可以来热敷按摩理疗，腰肌劳损实际上是腰部肌及其附着点的筋膜，甚至骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见的原因。部分病人可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损，主要症状就是无明显的诱因的慢性疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，但卧床过久又感不适，稍微活动后就感觉减轻，活动过久疼痛再次加剧，治疗主要是自我保健疗法，要适当的休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状，防止再发的根本方法。

病情分析：
根据你的工作性质和你的发病原因。以及疼痛症状。考虑是受风寒引起的腰背肌纤维炎，

指导意见：
你腰背肌纤维炎，主要是受凉了引起的。有条件泡泡热水澡，口服祛风散寒，消炎镇痛药