2019-01-14 4人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:心理咨询,关于考前焦虑。
我是一名高三的女生,在当地的重点高中每次考试之前(大概1~2周),总会感觉心神不定,情绪低落、压抑、烦躁,学习进行不下,也更不用提复习了,似乎没有了动力。
甚至,我会想要逃避考试(借口头晕难受不去参加)
现实中,很多时候逃避不了,有时候会失眠,或者以玩手机来麻痹自己,阅读课外书籍、骑行(兴趣爱好)来调节自己,但过程中仍是紧张不安,复习不下去。
结果我会彻底失望,放弃,失去应考信心,然后胡思乱想(规划未来,思考过去)也想着没事还有下一次,结果好像是陷入周而复始的恶性循环之中。
有目标(目前没实现过)很担心实现不了,担心知识掌握的不够好,担心辜负家长老师的期望。
也知道需要尽快调整好心态,有什么具体有效的方法吗?谢谢各位叔叔阿姨!
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病情分析:
根据你的描述,理解你目前的心情。建议你能找一个心里咨询师好好谈谈,找出对考试的新的认知,才能改变你目前的焦虑情绪。你可以在学校找心里咨询师好好谈谈,也可以在网上做心里咨询。
其他答案 (3)
病情分析:
你好!很高兴为你解答,你的情况属于心理问题~考前焦虑。是长期精神紧张,心理压力过大导致的。
你是一个懂事,要强又不够自信的小姑娘。建议:放松心情,不要背负着那么多的包袱~家长与老师的期望,轻松学习会更好,只要尽力了,无愧、无悔就好。多与父母沟通,得到他们的理解和支持。
病情分析:
可能是你对自己的要求过高,担心实现不了自己的目标,过分紧张,焦虑引起的考试前心情低落,烦躁,内心压抑,学习没有动力,不能好好的复习。如果不放心,建议你到医院心理科检查一下,如有必要及时接受心理咨询治疗。在生活中,希望你放松心情,学会调试自己的情绪,心情不好时可以到户外散散步,参加一些体育健身活动,骑行,阅读课外书,听一些欢快的音乐,唱唱歌,和家人朋友聊一些开心的话题,放松身心,愉悦心情,缓解心理压力,建议你接受心理咨询治疗。使用认知疗法和系统脱敏疗法进行治疗,祝你早日恢复健康状态。
指导意见:
你好,从你描述的情况来看,你是有严重的考前焦虑的症状,应该马上在家长的陪同下,去当地医院心理科看医生,做一段时间定期的连续的心理咨询,你会获得好转的。