最近两周睡觉老是失眠
2019-01-16 2人回答
性别：男年龄：15岁
健康咨询描述：最近两周睡觉老是失眠，之前就是躺在床上要躺好久才睡得着，现在我听催眠音乐可以不躺那么久就睡着，但晚上老醒来。昨天一点醒来一次，三点醒来一次，五点又醒来一次，今天五点多就醒，而且一点睡饱了的舒服感觉都没有。可能是我太在意睡8个小时，又怕迟到。但只是可能，请问怎么办
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满意答案
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
目前这种情况应该考虑你的生活欠规律，应该保持规律的睡眠、作息时间，及早的适应这种节奏，逐渐的投入到学习生当中去，这个需要一段时间的调节。
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追问 2019-01-16 12:44
2019-01-16患者追问
但是我是快放假了。。。不是要适应生活节奏。而且我就最近这样，我升入高中已经好久了。我最近要求自己10点睡，保证8小时睡眠，以前差不多11点睡，只能睡七个小时
2019-01-16医生回复：
很好很好，保持这样的习惯，是一个开始
其他答案 (1)
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- 马淑侠 二级心理咨询师
- 咨询：3794人
病情分析：
你好，很高兴为你解答。从你的描述看，你的睡眠一直有障碍，但是听听音乐还是可以缓解的，但是，睡的还是不安稳，总是醒来。如果你觉得是因为太介意8个小时睡眠，还有怕迟到，可以用闹钟和让家人帮助你控制不会晚起迟到，至于睡眠时间，也不是一定要8个小时。自己调整不好的话，建议可以去看看中医或者心理医生都行
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2019-01-16 12:59
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