想安心安神吃什么？夜晚晚睡

病情分析：
好，这位女士从你描述的问题来看的话给你以下几点建议，第一个就是要少吃油腻油炸生冷辛辣的食品，也要肉蛋禽鱼个蔬菜水果保证营养平衡；二是要每天坚持锻炼身体，一个小时左右可以增加血液循环，增强新陈代谢。第三个是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，压力，紧张和不安，第四个是要养成早睡早起的习惯，第五个是要有自己的朋友圈子，第六个是要有自己的理想和目标，有了理想和目标，自己的整个身心都朝着一个方向去努力，心就安静下来。

病情分析：
朋友你好。可以睡前喝点儿牛奶，或者五味子，泡泡脚。早些停止容易引起兴奋地的活动。也可以上网搜放松导语，睡不着的时候听听。