如何正确减肥？克服失眠和自卑心理

病情分析：
您好，对于您的描述如果并非遗传性或其它病理性肥胖的话，建议还是考虑健康减肥比较好。

指导意见：
主要是“管住嘴，迈开腿”注意饮食三餐规律，七分饱就可以，多吃粗粮或蔬菜水果之类纤维性饮食，锻炼循序渐进，不要着急，重在坚持就好。

病情分析：
你好，如果想减肥的话可以通过饮食控制和增加体育锻炼来进行的，不要随便服用减肥药。

指导意见：
建议您平时不要随便使用减肥药物，以免影响你的身体健康。饮食中不要吃高热量高油脂类食物。多增加一些体育锻炼，像游泳，瑜伽都可以的。

病情分析：
你好，你说的情况应该从生活饮食习惯调理就会好的。。

指导意见：
建议平时吃饭七八分饱，少吃肉食零食。避免暴饮暴食，坚持每天锻炼身体，晚饭少吃。

病情分析：
减重也是需要合理搭配饮食，肉蛋水果和蔬菜都是需要正常吃，早餐吃饱，

指导意见：
中餐7分饱，晚餐6分饱，需要配合体育锻炼，没有有运动量减脂肪，减重，不能不吃饭，或是吃减肥药物。