如何避免打呼噜

病情分析：
您好，引起打呼噜多考虑是呼吸睡眠暂停综合征导致的。

指导意见：
建议平时注意休息和饮食，不能吃辛辣刺激性食物，如果肥胖要进行减肥，平时可以改变睡觉姿势和体位。

病情分析：
打呼噜有很多原因引起，考虑睡眠呼吸暂停综合征。需要检查一下。常见的有肥胖，颈椎病。

指导意见：
建议你去检查一下，排除一下呼吸睡眠暂停综合征，请问你身高体重多少？可以试着减肥！

病情分析：
打鼾主要是咽喉部的急性炎症，反复发作引起的慢性炎症导致的组织增生，肥厚，咽腔狭窄。晚上睡觉时，舌根后退，软颚下塌，,悬雍纯过长而引起打鼾。要想彻底治愈，必须要把咽喉或鼻腔病变去除，咽腔扩大鼻腔通气正常才会根除打鼾。
治疗大部分是采用手术，但是也要具体分析，有的就不适合手术，而采用中医中药治疗打鼾效果也喊好。最好找中医师用活血化淤，祛腐生新，消炎止疼，祛痰散结，镇静安神等中药，直接作用到鼻腔和咽喉病变部位，结合内服中药，配合针刺等综合疗法,内外兼治，这样会达到理想的效果。
对于酒后打鼾，除了去医院治疗外，在日常生活中睡觉要采取侧卧位;睡前不要饮酒，不喝浓茶、咖啡，也不要服用药物，否则会导致咽部软组织更容易堵塞气道引起打鼾。最重要的就是要养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。