睡不着觉失眠怎么样才可以快速入睡每天晚上都睡不着

病情分析：
你好，这位女生从你描述的状况来看的话睡不着觉，有以下几种情况造成的，第一个就是学习成绩与目标的关系，第二个是与老师同学以及与家人的关系处理得不得到，让你感到紧张不舒服。第三个是个人的情感问题。只有把这些问题处理好了，才能够保持一种愉悦的心情和轻松的心理，睡眠就不成问题了，所以这种情况下最好的办法是找学校的心理老师进行心理疏导，或者找当地的心理咨询师进行一对一的心理咨询，也可以在这个平台上寻找我的名字，或者其它咨询，都可以给到你很好的帮助。

病情分析：
你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，自我调节减压，睡前热水泡脚等。

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外，在睡前喝一杯热牛奶，冲一下热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。