怎样使阴道紧缩

病情分析：
您好，根据您描述的情况，如果有阴道分娩史，首先考虑产后盆底肌复旧不良导致阴道壁膨出所致

指导意见：
建议您先每天做20-30次缩肛运动，坚持一个月，如果没有明显好转，就需要到医院妇科检查进一步确诊，决定是否需要对症选择阴道紧缩术

病情分析：
您好，建议您平时可以多做收肛提气训练，有助于锻炼盆腔肌肉。具体方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。