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站在舞台上紧张，说不出话来，怎么才不紧张

2019-01-30 2人回答

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：站在舞台上紧张，说不出话来，怎么才不紧张

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满意答案

: 梁会艳 二级心理咨询师; 咨询：5744人

病情分析：
你好，根据你的情况描述，你这样情况可能有紧张焦虑情况，主要是平时缺乏锻炼自己的原因，建议你平时多多与人沟通多参加集体活动这样慢慢调整以后会好的。

投诉 追问 2019-01-30 10:29

2019-01-30患者追问

书上的陌生电话，我却敢打电话给她，还约她见了面，微信上的附近人我和她们聊语音视频却不敢和她聊为何

2019-01-30医生回复：

你好，你可能与人直接接触会有紧张，这样会有社交恐惧症，主要是缺乏自信心，可以通过锻炼改善。

2019-01-30患者追问

锻炼改善举些例子吧

2019-01-30医生回复：

比如可以与同学朋友多聊天，平时也可以对镜子里面说话

其他答案 (1)

: 张知常 二级心理咨询师; 咨询：45369人

指导意见：
特定的公共展示场合感到紧张、说不出话，属于社交恐惧的表现，对应心理存在障碍，必须接受专业心理治疗。基于个性原因的社交恐惧，可以通过认知改善建立自信，降低对他人反应的敏感和自卑心理，同时进行一定的系统脱敏训练，学习必要的自我展示和交流技巧。经过一个过程的治疗，可以明显改善特定场合的表现。平时要注意培养自我管理的能力，增强自信心，降低自我期待，看淡他人的评价，改变个性过于谨慎、敏感、内向的成份，学会宽容自己的缺点，接纳自我。

投诉 追问 2019-01-30 10:31

2019-01-30患者追问

要不去医院看看！我想和你们一样，啥也不怕，见到喜欢的女生主动追求大生的说出来

2019-01-30医生回复：

恩，你可以做到的！可以到当地医院精神心理科，或者找这个平台上的专业心理医生咨询，跨越认知障碍，改变情绪感受模式，你会越来也有自信、越来越勇敢的！

2019-01-30患者追问

改变这方面是吃药还是心理辅导

2019-01-30医生回复：

这属于心理层面的问题，况且你的认知本身是清醒的，所以治疗不是依靠药物，而是心理咨询的形式。

2019-01-30患者追问

费用一般怎么收费

2019-01-30医生回复：