制定了一个减肥计划，早上八点起床喝一杯清水

病情分析：
你好，不建议爬楼减肥，易伤膝盖。健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，等有氧运动，适当控制饮食。如少吃油腻，尤其油炸食品和肥肉不吃，每餐吃七八成饱。坚持下去会有成效的。

病情分析：
你好，身高180，体重210属于超重，你的锻炼计划可行，肯定会减肥有效的。

指导意见：
减肥是循序渐进的过程，饮食以蔬菜，瘦肉高蛋白饮食为主，主食少吃，进食低热量食物，贵在坚持。

病情分析：
制定的减肥计划应该是可以的，重要的是要持之一恒，会有效果的。

指导意见：
建议注意多饮食控制，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，放松心情，持之一恒坚持下去。

病情分析：
你好，根据你的情况，体重确实偏重，针对你制定的减肥计划，应该会有一定的效果的，要贵在坚持。

指导意见：
平时生活要有规律，合理安排三餐，不要爆食爆饮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物。