女生身高159体重59千克
2019-01-31 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：女生身高159体重59千克，想要通过跑步减肥，应该怎样安排运动量，既有减肥效果，又可以长期坚持下去不伤膝盖呢？我现在是每周跑6歇1，每次跑1小时，感觉膝盖有点受不住，但又怕过年长膘。
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满意答案
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- 张旋 副主任医师
- 遵义医科大学附属医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答，想要减肥的话不能够单纯说是运动，而且光跑步也没有什么实质性的意义，要多种运动，要做有氧和无氧相结合，同时合理搭配饮食才行。
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2019-01-31 17:55
其他答案 (1)
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- 张瑞 主管护师
- 咨询：7487人
病情分析：
你好，这个可以通过体育锻炼和饮食控制来改善的，注意监测减肥效果
指导意见：
建议您平时少吃高热量的食物，少吃特别油腻的食物，多增加体育锻炼，像游泳或者健身，这种情况对于膝关节没有影响的
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2019-01-31 17:52
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