经常头疼，很困想睡觉

指导意见：
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。　　1、坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质;也可以有效缓解失眠。　　2、调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。　　3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，