以前我经常玩手机和电脑

病情分析：
这个主要是由于长时间姿势不良，玩手机和电脑的原因引起的这种症状。

指导意见：
多做一下颈椎操可以采取局部按摩热敷的方法缓解症状，严重的话可以通过针灸理疗的方法治疗。

病情分析：
你好！根据你描述的情况，考虑为颈部劳损造成的。
指导意见：

指导意见：
指导意见:注意休息，避免受凉和劳累，避免长时间低头的动作，低头看手机，看电脑的时间不宜过长，颈部给予热敷，按摩理疗，口服颈复康颗粒和贴活血止疼膏。