心里总是郁闷，总是心里不舒畅

病情分析：
你好，你的情况，我大概了解了，我也很理解你的感受。

指导意见：
你这种情况属于抑郁症，建议你先搜一下抑郁量表测一下，看看严重程度，对病情有帮助

病情分析：
您好，人在青春期会出现情绪波动的现象。建议你平时多看一些有益的书籍，增长自己的知识面，丰富自己的阅历，让自己能够保持心态平和，促进心智成熟。平时可以在学习之余进行一些适度的运动，让自己能够身心放松。

病情分析：
根据你的叙述判断，有一定程度的抑郁。青春期，人的感情世界突然丰富起来，情绪变得不好控制。如果不能正确面对这一切的时候，就容易出现郁闷，心情低落。平时，要多跟人交往，良好的人际关系有助于提升幸福感；不用太在意他人的看法，脸色，有情绪一定要释放出来，憋在心里容易出事。同时建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体和精神状况；也可以趁假期，出去旅旅游；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。