怎么把作息时间规律改过来啊
2019-02-14 1人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：怎么把作息时间规律改过来啊！！这两个月天天熬夜不到一两点睡不着。
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- rj1356 二级心理咨询师
- 咨询：2212人
病情分析：
你好，看了你的留言，了解到你现在的睡眠节律，生物钟的形成是需要一定时间的，这个需要慢慢调整，白天适当的加强运动，晚上按时上床睡觉，不超过十点，睡前用热水泡泡脚脚，听听舒缓的音乐，不要看刺激性的视频，躺在床上，即使睡不着，也不用想其他的事情，慢慢的调整过来
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2019-02-14 00:08
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