长时间低头玩手机，颈椎处出现骨质增生并且压迫神经导

病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况由于姿势不好导致的颈椎病一定要注意颈部肌肉功能练习，尽量不要长时间的保持一个姿势，可以配合颈部牵引，促进恢复。

病情分析：
一般来说在颈椎病明确之后，而且有明显的上肢疼痛麻木的症状，应当积极的进行治疗，可以局部外用和口服一些活血化瘀消肿止痛的药物对症治疗，而且平时还应当注意以下几点。1、保持正确的姿势。养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，睡觉时枕头的高度与硬度合适,避免颈椎病的发病率。　　2、注意保暖。防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，时刻注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。　　3、劳逸结合，适当休息。颈椎长期固定在一个方位，会影响颈椎供血不足，要适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。