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请问什么健身方法最适合我这个年龄

2019-02-15 2人回答

性别：男年龄：15岁

健康咨询描述：请问什么健身方法最适合我这个年龄，还有我最近晚上怎么睡也睡不着怎么办，谢谢

满意答案

病情分析：
您这种情况是由青春期内分泌失调导致的，服用生精补髓，益气养血，强脑安神，疏肝解郁和调节神经等药物治疗效果比较好。平时要多做跑步，散步等活动，与家人和朋友多沟通，多交流。养成良好作息习惯，早睡早起，睡觉时避免胡思乱想，避免手淫，就能有效的改善目前这种状况。

投诉 追问 2019-02-15 16:39

2019-02-15患者追问

好的，谢谢您，我还想问下不用药物怎么调节睡眠时间

2019-02-15医生回复：

如果不使用药物，就需要保证充足睡眠，保持心情愉悦，保证营养均衡，忌生冷辛辣等刺激性食物，戒烟酒；积极参加体育锻炼，增强体质。也是可以调节好的。

其他答案 (1)

病情分析：
你这个年龄应该没有睡眠障碍的。这个年龄段什么运动都可以跑步游泳最健身，还有球类的也适合你这个年龄段，你晚上少看手机，可以喝杯牛奶，用热水泡脚这样容易入睡。

投诉 追问 2019-02-15 16:39

2019-02-15患者追问

最近放假手机玩的时间长，不知道怎么解决睡眠问题

2019-02-15医生回复：

你首先要做到有规律的作息，晚上最迟不要超过11:00睡觉，白天可以运动，坚持下来就能改变失眠状态。

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