膝盖疼是因为长时间不运动突然运动

病情分析：
您好，根据您的描述，因为您的膝盖突然的运动，身体并没有适应，且潮湿的环境对关节也不好，婆媳会产生疼痛

指导意见：
建议您可以适当进行理疗如红外线照射及微波治疗，平时注意不要受风受寒，运动的情况先进行热身然后循序渐进的运动，药物可以口服盐酸氨基葡萄糖或者双氯芬酸钠缓释片

病情分析：
你好，你说的情况考虑是髌骨软化症，而且跟潮湿的环境也有关系。

指导意见：
建议你平时可以锻炼股四头肌肌肉的强度，可以伸直小腿平抬锻炼五分钟，两腿交替练。尽量保持关节不受潮湿。