就我一个月没剧烈运动

病情分析：
因为长时间活动少，突然用力肌肉不协调运动，引起的肌肉拉伤，可以慢慢的，不活动，利于恢复，记得康复时还要注意锻炼身体，拉伸肌肉韧带，使它的张力大，循序渐进就不会拉伤了。

病情分析：
你好！一个月没有运动身体有了僵硬的现象，有天忽然动起来可能一时适应不了会疼这很正常！建议从现在开始要每天参加体育锻炼，不锻炼身体血液循环不畅身体会出现诸多问题的。

病情分析：
你好，从你的信息来看，突然搬很重的书上高楼，造成小腿疼，可能是肌肉拉伤，运动过于剧烈或是肌肉无法适应过大拉力造成，建议到医院理疗科进行按摩推拿的，缓解肌肉的紧绷，改善血液循环，注意不再负重，康复后注意补钙，适量运动，多晒太阳，少喝碳酸饮料。

病情分析：
你好，你是学生吧是平常锻炼用还是日常都强烈，腿上楼梯需要不同肌肉群发力，腿有没有受过伤，身体有段时间时间不锻突然太用力或用力不当肌肉和神经受不了会有酸痛感，可以揉揉看有没有缓解，