整天焦虑自卑没有安全感又恐惧最近一个星期都是早晨才
2019-02-19 1人回答
性别：女年龄：25岁
健康咨询描述：整天焦虑自卑没有安全感又恐惧最近一个星期都是早晨才睡觉心情极度郁闷感觉生活没有希望这是不是抑郁了？
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满意答案
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- 刘强 副主任医师
- 上海市精神卫生中心
病情分析：
是的，是抑郁伴随着焦虑。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
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2023-01-02 06:51
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