昨天做了这个动作以后

病情分析：
你好，很荣幸能够为您解答问题，根据您所描述的情况以及发的图片看。考虑为局部的肌肉软组织损伤有关，建议你休息，制动，活血止疼膏药外敷，如果症状不见好转，应该去医院骨科门诊行X线片检查除外有无骨折。

病情分析：
你好，根据你描述的情况考虑剧烈运动导致的软组织损伤可能性大。

指导意见：
1，多休息，尽量少走路，睡觉时抬高患肢，可以使用活络油按摩等。

2，口服布洛芬缓释胶囊0.3两次每日。

3，如果3天后不缓解，请及时医院就诊。