2019-02-21 6人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:身高180,体重140,隔一天就会运动,怎样饮食才能保证增肌
满意答案
病情分析:
你好,先生,很高兴为你回答问题,根据目前提供的资料是这样子的,您需要增加优质蛋白质,蛋白质来自于牛奶,鸡蛋。并且要注意增加乳清蛋白粉。
其他答案 (5)
病情分析:
你好,很高兴为您解答,根据你的情况,建议你不要盲目的锻炼,会对身体造成损伤,最好到健身房找专业的健身教练来进行有计划的锻炼,这样效果会比较明显,同时要保证充足的营养和睡眠。
病情分析:
您好,这种情况体重身高符合标准的,可以通过体育锻炼来改善
指导意见:
建议您最好是多增加体育锻炼,可以做器械类运动和游泳等都可以的,多吃水果蔬菜等
病情分析:
你好,根据你的描述,你的体重和身高比在正常范围内。
指导意见:
建议你生活规律,合理安排饮食,营养均衡全面,多吃肉类食物,多做些举重类的运动,有助于增强肌肉。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述怎样饮食才能保证增肌的问题
指导意见:
你好,根据你的身高,体重很标准,要想保证增肌除了继续坚持锻炼,还需多补充蛋白质类的食物如,牛肉,鸡肉鱼等各种瘦肉类,必要时可服用蛋白质粉,平时多吃蔬菜水果,坚果,补充维生素C和微量元素,保证营养均衡就可以了。