2019-02-22 4人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:现在上初二,学校每天跑4-5圈,一圈400m,跑两圈多后速度就跟不上了,而且很累完全跑不动了,老师总是因为这个说我,搞得我一跑操特别紧张,感觉已经是心理阴影了,想知道怎么样能提高我的跑步耐力和速度。
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病情分析:
嗯可以体会到,你的身高与体重呢?建议,饮食要有质量,可以足够消耗。平时有意识地体前屈,拉拉筋!拍打腿部肌肉,增加力度!
至于肺活量,除了用体育训练外,平常可以练习深呼吸,每次5到10次,每天两到三次!
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病情分析:
14岁女孩,在这个年龄段每个人的身体发育指标和体质情况会有比较明显的差异。尤其是耐力和速度是很难在短时间内提高的。建议您可以和老师好好交流一次,尽量取得对方的理解和包容。降低对你在跑步方面的要求。
指导意见:
你好,根据你的描述,你是女孩子,而且人和人之间有差距,在生理方面就比不过男孩子的耐力,所以你如果想提高耐力和速度,就需要加班锻炼,笨鸟先飞,自己下足功夫。
病情分析:
您好,建议您平时有针对性的进行一些自我训练,比如可以每天进行一下晨跑锻炼,逐渐延长跑步时间和距离,慢慢让自己适应长跑。当然,还要让自己保持一颗平常心,老师说你,其实也是想让你能够达到标准,不要情绪紧张。