高中生该如何减肥，每天没有时间运动

指导意见：
17岁正处于生长发育的黄金时期，不建议通过节食来减肥，建议平时合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品、甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增强体育锻炼。另外目前应该以学业为主，减肥是个长期的过程，目前只要控制体重不继续快速增长就可以了，但时候也并不会完全定型的。

病情分析：
你好，根据你的描述分析：高三是学习的关键时期，可暂时不要减肥，把整个精力用到学习中去，但空闲时间可以跑跑步，做做操，其实适量的运动，也能提高学习效率的。

指导意见：
意见建议：如果想减肥，考试结束后，运动加控制饮食，每餐不要吃得过饱，七八分饱就可以，特别是晚餐最好不要吃面食，多吃蔬菜水果与豆奶类及奶制品食物，少吃油腻油炸熏烤食物，除了跑步外也可以去参加一个瑜伽训练班，既可以减肥又可以塑形。希望对你有帮助，祝高考取得优异成绩。