我患有失眠症，有10多年了

病情分析：
你好，得了失眠症，还是要继续吃药治疗会比较好一点的，可以吃点盐酸普鲁卡因胺片，扑尔敏片，谷维素片会好一些的，平时要多增加营养，白天多锻炼一下身体。

病情分析：
你好：你的失眠考虑和精神压力及年龄有关，首先就是生活规律的调整，一定要在晚上11点钟之前开始睡睡觉,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.如果药物及饮食都不能调整，建议心理治疗，如催眠疗法，效果较好。

病情分析：
你好，引起失眠的原因主要有两种，躯体的不适，以及心理压力紧张引起的焦虑情绪等。长久的失眠会对我们形成较大的心理不良暗示，甚至会让我们恐惧睡眠。调整睡眠的药物有很多种，需要在精神执业医师的指导下进行用药，具体情况还需要去睡眠科或精神科进一步咨询，通过调整药物以及放松训练，改善睡眠质量。

病情分析：
你好！根据你的描述建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗。祝早日康复！