抽筋怎么缓解？该吃什么？未婚。

病情分析：
综合你的描述可能是由于缺乏锻炼，挑食偏食导致缺钙引起的。

指导意见：
首先一定要加强营养，多晒晒太阳，运动和晒太阳饮食是最好的方法，同时，晚上睡觉前多喝点牛奶，口服点葡萄糖酸钙口服液，多用热水泡泡脚，一周左右就改善了。

病情分析：
你说的情况考虑是有缺钙，要多吃含钙多的食物，比如肉类还有海鲜类的食物，多做户外活动。吃碳酸钙比较好。

指导意见：
建议你要适当的做户外活动，注意饮食，多吃含钙多的食物比如海鲜类的，还有豆制品。最好是吃碳酸钙比较好吸收。