失眠该怎么调理，之前上过一个多星期的夜班

病情分析：
目前你的这种情况还是考虑上夜班以后造成的睡眠周期的紊乱，这种情况一定要严格的，作息规律，最少保证十点左右睡觉，上床听一些舒缓的音乐，这样慢慢的就会改善过来

病情分析：
您好，看了叙述分析，如果短时间因生物钟打乱影响了睡眠不用太纠结，只要注意下作息规律，放松身心，不胡思乱想，保持良好心态，一般3一5天就能调整过来。如失眠超过一个月、数月甚至几年要引起重视。治疗一般是心理治疗和药物治疗。您这种情况可以服用维生素B1、谷维素和中成药归脾丸调理。

病情分析：
睡眠这个情况从中医讲还是心血虚所导致的，脑髓失养所导致的

指导意见：
所以这个情况中医调理比较好，当面看看舌苔脉象，你自己生活方面也要养成良好的生活习惯。

病情分析：
你上夜班把人体的生物钟给打乱了，要慢慢调理才能调理好，你可以在白天多做一些有氧运动，晚上喝杯牛奶，用热水泡脚，这样容易加深睡眠。晚上不要熬夜，11:00前准时睡觉。