长时间走路或运动时脚掌内侧肌肉疼痛

病情分析：
1,平时穿弹性平底鞋。

2,睡前热水泡脚，按摩足底。

3,锻炼拉伸足底肌肉和跟腱部位肌肉。

4,休息时垫高脚，

5,应用消炎止痛，补肾壮骨，通络舒筋药物。如治疗效果不明显，可局部封闭注射或者小针刀治疗。

病情分析：
你好，根据你的描述及图片显示，你这是扁平足。为缓解疼痛，建议平时勤用热水泡脚，避免长距离行走及大剂量的运动。有针对性的选择合适的鞋以减轻症状。

指导意见：
你好！根据你的病情描述，现在每次运动后脚都会疼，穿比较窄的鞋症状更重。结合图片观察，你有点轻度的扁平足，这种情况容易造成足底腱膜炎，建议每晚热水泡脚，促进脚部循环，改善症状。