焦虑症有什么好的方法
2019-03-04 2人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：焦虑症有什么好的方法？能够让自己放松下来？能够让自己睡眠质量好点？
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满意答案
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
严重的焦虑症的发生，确实有时候影响你的睡眠的状况，这种反复的恶性循环，第二天的精神状态也不是很好，更加加重你的焦虑的心情，行为干预作为治疗的措施也是可行的，必要的时候也可以每天晚上服用一些劳拉西泮，这样起到减轻焦虑，改善睡眠的双重作用，对你来说是不错的选择
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2019-03-05 12:05
其他答案 (1)
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- 刘秀梅 二级心理咨询师
- 咨询：18620人
病情分析：
您好，焦虑症最主要的就是进行放松训练，这个一般需要由专业的心理治疗人员进行焦虑等级的构建，根据等级进行放松训练。而睡眠质量的提高首先需要自己进行情绪的调节，注意劳逸结合，避免过于劳累。睡前注意营造适宜的睡眠环境，可以喝一杯温热的牛奶，或者去听一些舒缓的音乐。
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2019-03-05 12:06
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