2019-03-04 2人回答
性别:男年龄:30岁
健康咨询描述:焦虑症有什么好的方法?能够让自己放松下来?能够让自己睡眠质量好点?
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病情分析:
严重的焦虑症的发生,确实有时候影响你的睡眠的状况,这种反复的恶性循环,第二天的精神状态也不是很好,更加加重你的焦虑的心情,行为干预作为治疗的措施也是可行的,必要的时候也可以每天晚上服用一些劳拉西泮,这样起到减轻焦虑,改善睡眠的双重作用,对你来说是不错的选择
其他答案 (1)
病情分析:
您好,焦虑症最主要的就是进行放松训练,这个一般需要由专业的心理治疗人员进行焦虑等级的构建,根据等级进行放松训练。而睡眠质量的提高首先需要自己进行情绪的调节,注意劳逸结合,避免过于劳累。睡前注意营造适宜的睡眠环境,可以喝一杯温热的牛奶,或者去听一些舒缓的音乐。