2019-03-05 4人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:我感觉我是因为焦虑会失眠,但是却不知道该怎么克服。本来我是一个沾枕就着的人,但因为出现过失眠就总会害怕睡不着,越这样越睡不着了。上周五因为第二天需要早起上了七点半的闹钟,但因为担心睡不着,害怕着就剩几个小时了赶紧睡这样想着,结果一直到五点多钟才睡着还是在吃了佐匹克隆的情况下。我想知道怎样让自己可以不焦虑,不去担心失眠的问题,我不知道该怎么转移注意力,有时偶尔转移了立马又回来了。
满意答案
病情分析:
你好,如果出现焦虑情绪,我们首先采用的方法是进行自我调整,通过深呼吸训练,可以采用肌肉放松训练,听音乐、运动等方式都有一定的改善作用。
指导意见:
建议调整好个人的心态;适量地进行体育锻炼;平常多与人交往;担心睡不着,可以尝试运动,泡热水澡,看书,听音频等生活方式上去调节,睡不着也不用过分担心,睡不着更不要有任何情绪,试着自然呼吸,几点睡着就是几点,顺其自然,就不会焦虑。
其他答案 (3)
病情分析:
你好:根据描述你因为焦虑情绪而影响睡眠质量,会有较难入睡的现象出现等等。出现这一情况,可适当吃一些有助睡眠的药物,如:阿普唑仑片、安定等。这类药物能有助于肌肉放松,心情平静,从而解决睡眠问题。但是这类药物不可长期吃,只可在短时少量服用。一旦长期服用,有可能造成嗜睡、精神不集中、成瘾等副作用。
病情分析:
你这种情况应该是心理问题,年轻小伙子,哪里有这么多的顾虑,睡不着就睡不着啊,越怕越不行,思前想后更不行,调整心态,放松心情,顺其自然就好。
病情分析:
你好,越想控制一件事,会适得其反,越难控制,当你越在意睡觉这件事的时候,肯定会更睡不着,倒不如顺其自然,瞌睡了就睡,不瞌睡就不上床
指导意见:
你好,看起来你的焦虑程度比较高,尤其是在睡觉这件事上,建议你还是通过心理咨询来改善你的这些症状,改变想法和做法,这样睡眠也会好转