总是胡思乱想一些事情不想去想但是控制不住

病情分析：
你好，看了你的描述，感觉到你对别人的脸色行为动作都特别的在意，这个时候，请你留意一下你这种模式是不是小时候的抚养人对你有这样那样的要求，你容易看着别人的脸色而行事儿呢。而且无论你怎么做都达不到他们的要求。关于强迫你不必要对自己下这个定义。你对别人的这样那样的行为使你产生了不舒服的感觉，你仔细留意到底在心里有什么样的感受升起？会让你想起小时候和谁的互动这个样子的?慢慢的来感受，无论有什么样的感受，深深的呼吸，别压着，有泪，有委屈，有内疚，有不甘，有想说的话等等，让它自然流露，一点点试着让自己看到过往的经历，与过去的人和事和解，您就会慢慢的走出来。在生活中要转移自己的注意力，不必凡事让自己做的最好，自己己经长大了会照顾自己的感受，从自己想吃的想玩的开始，满足自己，慢慢就会走出来。也可以到当地的专业机构寻求心理咨询师的帮助。