我该怎么调整好心态，改变现状的心理呢？

病情分析：
你好，建议你增加社交活动，主动找朋友诉说你的心事，参加有益身心的运动，可以试着去徒步郊游，阅读书籍，做瑜伽冥想，找好朋友逛街，看电影也是不错的选择，相信时间会带走一切，整理好自己的心情，重新找一份适合自己的工作，开始新的生活。

病情分析：
好像这种情况还是因为我们心情比较低落，负面情绪很多，堵在身体内就会感觉到身体特别郁闷不舒服，同时缺乏与外界的交流，获得了支持，出现了现在的这个情况，可以寻求家人和好朋友的支持，也可以寻求专业心理老师的帮助，帮助我们调整改善。身体的这个状况已经提示我们，自己不能够调整，需要寻求别人的帮助。

病情分析：
你好，根据你表述的情况考虑有抑郁倾向。

轻度抑郁：常常是自发性情绪低落，有不合群、身体不适、食欲不振及睡眠障碍等症状。

指导意见：
中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲绝，意识思维活动均受到限制，对日常生活丧失兴趣等。建议你及早治疗，去医院找心理医生面对面治疗吧，这样效果好些。

病情分析：
您好，感谢你的信任。能够理解你的心情。你因为失恋变得很自卑，很心慌，胆小。时间是最好的良药。你要学会真正的爱自己，接纳自己。

指导意见：
平时保持平和的心态，放松的心情。多进行体育锻炼和户外活动。你是最棒的，恋爱分手了也是正常的，可以有机会选择更多的人啊。