心情低落烦躁生气的时候控制不了自己的情绪想法很极端

病情分析：
学会情绪管理，第一，坚持锻炼，当身体放松了，内心也就慢慢会放松下来，情绪就自然会有一定的缓解。第二，外出交际，必须强迫自己走出去，多接触朋友参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪就会被外部环境慢慢消融，你的自信心也就会重燃起来。第三，明想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，冥想可以减少焦虑，抑郁等情绪有规律的练习，冥想会增强意志，有助于抑郁情绪的消除。第四，整理感受准备一个笔记本，把自己无论是多么荒唐，或者在你认为是可笑的，你所要做的就是把它们完完整整的整理在笔记上，不要急于分析它认识它，等状态缓解之后再去看它，一定会有不同的感受。第五，开卷有益，多阅读一些心理学哲学，包括道家佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的意思，超越过去的思想局限。欲情绪完全可以通过自身的调节心情，从而从育情绪里走出来学会爱惜自己每一天都要活得很充实，很精彩，这样会更加快乐起来。