手淫过多，现在硬度不够

病情分析：
你好戒掉手淫这个不好习惯可以慢慢恢复正常不只是戒掉手淫还要控制房事次数加强体质锻炼，练习腹式呼吸俯卧撑仰卧起坐再就是饮食上补充营养，补充牛羊肉，韭菜牡蛎都是壮阳食物也可以吃玛咖枸杞桂圆红枣泡水喝慢慢地就会恢复正常了，还要保持心情愉快，一定会好起来的。

病情分析：
根据你目前介绍的这种情况，以上症状都是由于手淫造成的。

指导意见：
我的建议是，希望你尽快停止这种不良习惯，如果继续下去对你的身体会有一定的伤害。可以去正规医院中西医结合治疗一下。