请问医学上有什么靠谱的方法锻炼性能力

病情分析：
朋友存在早泄吗？医学上小于三分钟称为早泄。良好性功能的基础是强壮的体格。

指导意见：
所以要加强体育锻炼。另外要加强缩肛锻炼，锻炼我们控制射精的这些盆底肌肉。

病情分析：
你好！在日常生活中有些方法可以使你性能力大大提高，如经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力，但除此之外，直接锻炼阴茎来提高性能力的效果可能更好、更直接，最基本方式：阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起和充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（握紧、放松）阴茎的“阴茎指压法”按摩，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效地提高性能力。

病情分析：
你好，首先是要找到早泄的原因给予纠正，如果是包皮过长给予包皮环切手术。

指导意见：
通过锻炼来提高性功能，一是加强全身的体育锻炼，增强体质，二是局部锻炼，锻炼会阴部肌肉和提睾肌，就是通过提肛运动和憋尿动作来锻炼。

病情分析：
早泄的原因是多方面的，有心理因素，如总是担心射精快，反而引起早泄，也有中枢神经对射精控制力下降及龟头敏感度增高等因素。

指导意见：
早泄的调治有心理治疗，行为治疗，药物治疗。1首先治疗早泄消除焦虑心理，建立信心。2行为治疗有增加射精次数来降低性阈值，有改变性交体位，如女上位，有外生殖器冷敷法延长性交时间。有耻骨肌训练法，如平时有意识的收缩精索以抬高睾丸。有阴囊牵拉法和阴茎挤捏法。这几种行为治疗方法十平时生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，均可利于早泄康复，这就是专业靠谱的锻炼方法